do wakacji

siemacie!!Juz nie trenuje od poczatku wakacji!!Troszke tluszczyku nabralem!!na brzuszku!! heh!!Niekiedy pocwicze w domu albo na lekcji wfu na biedna silke pojde od czasu do czasu!!Moze kieys wlepie zdjecia!!Pozdro...!!

do końca wakacji nic sie niezmieni narazie spokojne treningi cel utrzymanie formy po wakacjach jedziemy dalej ;) pozdro :)

[...] rozwiąże w przyszłości ich problemy zawodowe, choć już dawno mówi się o tym, że to nieprawda. Idą na jakieś byle jakie studia, które kończą na luzie mając kolejne 5 lat wakacji na zasadach kopiuj/wklej, a później płaczą, że stracili czas i pieniądze, bo jednak papierek i szczątki wiedzy teoretycznej nie potrafią się obronić na rynku pracy. [...]

[...] zrobie dokladne badania krwi, zeby sprawdzic czy wszystko ok. Mam wrazenie ze w takim stanie, z ponad 100kg na grzbiecie, zycie ucieka mi pomiedzy palcami. Zrezygnowalam z wakacji na plazy w tym roku bo nie mialam sily sie dodatkowo stresowac moim wygladam, wystarczajaco stresu mam w pracy. Mam nadzieje, ze doradzicie, jak sie wziac w garsc bo [...]

[...] ponieważ ich nie wykonuję. Wpływa t źle na moją psychikę, więc nie chcę tego robić. Trening jest stosunkowo lekki - głównie wzmacniający. Niestety zapuściłam się podczas wakacji. Dieta odkąd powróciłam do ćwiczeń (ok. 2-3 tyg), jest czysta, bogata w białko. Raz w tygodniu pozwalam sobie na cheat day. nie jem po treningu, bo jest już tak [...]

[...] ze bije sie tesz nienajgorzej, w każdym razie, tera sie boje iść do szkoły (szkoła mała to mnie łatwo znajdzie) i nie wiem jak wytrzymam te ostatnie trzy tygodnie, bo wakacji w szpitalu spędzić nie chce Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; / Mężny kosztuje jej tylko raz jeden. Shakespeare

Hej To można w końcu połączyć ten trening z przysiadem? Akurat mam 6 tygodni do końca wakacji to bym Wam zdał relacje z treningu :). Pozdro

Witaj Ann, super, że do nas wróciłaś. Zatem wracamy do redukcji razem powodzenia i szybkiego powrótu do formy z wakacji!! pozdrawiam

Bardzo dziękuję wszystkim za porady ! Dorzucę jeszcze ze 2 posiłki i dorzucę orzechy i oliwe jako tłuszcze. Postaram się wcielić wasze rady w życie i może jeszcze uda mi się zrzucić upragnione 3kg do końca wakacji i odkryć te NIESAMOWITE MIĘŚNIE :P

[...] szpitalu ortopedycznym :) Potem były studia, ślub i praca informatyka :) Można powiedzieć że skreśliłem sobie sport życia. Kolana nadal bolały to nie ćwiczyłem - do zeszłych wakacji. Nie co zazdrość brała jak amatorskie zawody na różnych festynach wygrywali ludzie ciężsi o 20 kg z wynikami 90-100 kg ;P. Sam nawet nie próbowałem - bałem się [...]

dorzucilem do diety w okresie ziomowym, i podjadam az do teraz. zdecydowanie lepsza odpornosc, mniejsza ilosc powazniejszych przeziebien. jak tylko wyjdzie sloncze odstawie na czas wakacji:)

Napisalem: "Dodam tylko, że zdjęcie nr 1 nie zostało zrobione bezpośrednie przed zmianą trybu życia ale innym zdjęciem "przed" nie dysponuje." Zdjęcie nr 1 zrobione zostało w wakacje a zdjęcie nr 2 i 3 miesiąc temu. Od wakacji do grudnia nie ćwiczyłem a innym zdjęciem "przed" nie dysponuje.

[...] a do tego w poniedzialki wtorki czwarki i piatki mam dodatkowe zajecia i w domu bede dopiero kolo 21:00. Czytalem na forum troche postów i staralem sie ulozyc w czasie wakacji diete ktora wygladala mniej wiecej tak. Jadłem 4 posiki 9:00 12:00 15:00 i 18:00 na sniadanie 9:00 - platki kukurydziane na mleku poznij zamienilem je na owsiane na [...]

tak wiem chaotycznie, bo takie nerwy mialem, ze... ehhh.. po przerwie dopiero miesiac cwicze, a juz pobilem swoje rekordy z wakacji... Obwody hmmm.... sam nie wiem... progres jest, ale przez te 6 miesiecy w pasie przybylo mi 7 cm ;/ glownie na bokach, bo mam tendencje do tego... brzuch jest plaski i widac proste i gorne... mam niby 94 w pasie, ale [...]

[...] V 5. 90kg V 6. 92kg X (3x4) wycisk płaska (lekki mostek) 5x5 tydz ciężar 1. 65kg V 2. 67kg V 3. 70kg V Cyklon: 4. 72kg V 5. 75kg V - tu gdzies doszedlem do formy z przed wakacji 6. 75kg V 7. 77kg V 8. 77kg V 9. 80kg V Przerwa tydz ciężar 1. 82kg V 2. 82kg V 3. 85kg V 4. 85kg V 5. 87kg X (3x4) ciężary małe ale nigdy nie mialem dobrej genetyki [...]

no ja mam fotki z wakacji tylko musze do mlodej skoczyc zeskanowac w ponedzialek i wam kilka zapodam **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

Witam ! Mam 16 lat i gram na pozycji prawego obrońcy, bądź prawego pomocnika. Od przyszłego sezonu zmieniam klub i podczas wakacji chciałbym dobrze przygotować się do sezonu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan treningowy dla mnie ? Z góry dziękuję :)

ok, dzięki za rady. Moja dieta(1500kcal)czasem daje o sobie znać(ale to wytrzymuje), ale nie wiem co zrobićw kwesti treningu. Przerzucę chyba się na rzeźbę-->do końca wakacji a potem masa. Tylko nie wiem jak połączyć ze sobą to wszystko. Myślałem żeby trening mieć codziennie od pon do sob włącznie, a w niedzielę wolne i co dzień rano a6w i [...]

[...] bo to może rozpętać burzę. Warto wypoczywać nad Morzem gdzie jest wielu turystów i jest spokojnie (przynajmniej tak wynika z moich obserwacji). To taki mały offtop ale chcialem sie podzielic swoimi spostrzezeniami z tegorocznych wakacji. ALKOHOL + KOMPLEKSY = POTENCJALNY AGRESOR Karol_ek Sog. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-07-03 21:30:42

komornik - no przeciez poczekam do konca wakacji, jak bedzie nawrót to atakuje odrazu i tyle, narazie taki jak by spokoj zobaczymy dalej, a to ze izo roa nie jest dla ludzi z 2 syfkami to raczej wiem